Силовая рама – это конструкция в форме параллелепипеда, состоящая из соединенных между собой стальных планок. В вертикальных планках (стойки силовой рамы) есть отверстия, куда вставляются ограничители в виде металлических стержней, на которые можно класть гриф штанги. На стойки силовой рамы также крепятся обычные держатели для грифа.
Максимальная нагрузка зависит от производителя силовой рамы. Минимум – 200 кг.
Назначение:
- В основном силовая рама используется как страховочная стойка для выполнения приседаний со штангой на плечах, жима лежа и других упражнений, где необходима подстраховка.
- Кроме того, в силовой раме удобно делать упражнения из самой нижней точки, а также с неполной амплитудой (локауты).
- Ограничители силовой рамы можно использовать как перекладину для подтягиваний.
- Наконец, силовая рама может заменить стандартные стойки для штанги.
Упражнения
С помощью силовой рамы выполняются следующие упражнения:
- Приседания со штангой на плечах
- Жим лежа штанги
- Жим штанги от груди стоя
- Подтягивания на перекладине
- Подъемы на бицепс штанги
- Подъемы ног в висе на перекладине
- Удержание штанги или гантелей в опущенных руках на время
- Вис на перекладине на время
- Приседания со штангой на груди
Силовая рама безусловно занимает достаточно много места. Поэтому если планируется размещать ее в обычной квартире, то возможно следует задуматься о перестановке или даже небольшой перепланировке. А ремонт квартир нынче обходится недешево.
(Еще не оценили)
Loading ...