Штанга: гриф для штанги и диски

Штанга – это основной снаряд, который используется в силовом тренинге. Она состоит из грифа и дисков (блинов).

Гриф для штанги

Гриф для штанги – это металлический стержень, середина которого предназначена для удержания в руках, а на концы одеваются диски.

Гриф для штанги Leko 152 см на диаметр 30 мм

Гриф для штанги Leko 152 см на диаметр 30 мм. Так выглядит стандартный тренировочный гриф.

Разновидности грифов для штанги

Грифы для штанги бывают прямые, изогнутые и сложной конструкции.

Прямой гриф для штанги используется чаще всего. Все упражнения со штангой, описанные на этом сайте, рекомендуется выполнять с прямым грифом.

Изогнутый гриф для штанги по идее должен облегчать выполнение подъема на бицепс. Однако в силовом тренинге легче – не значит лучше. Тратить еще 60 баксов на эту штуковину, которая нужна только для одного упражнения (и не самого главного), – вряд ли стоит.

Сложные грифы для штанги вообще непонятно зачем нужны в силовом тренинге. Среди них заслуживают внимание разве только трэп-грифы.

Трэп-гриф (или ромбовидный гриф, или шестиугольный гриф) нужен для выполнения становой тяги на сонутых ногах. Основное преимущество подобного способа состоит в том, что нагрузка в большей степени ложится на мышцы передней поверхноси бедра, поэтому этот вариант становой тяги  служит хорошей заменой приседаний со штангой на плечах.

Трэп-гриф – штука, конечно, хорошая. Однако найти его, особенно вне Москвы, довольно сложно. Самый верный вариант – это заказать изготовление трэп-грифа местным кустарям. Стоимость его в среднем – 130 долларов.

Почему-то несмотря на растущий спрос наши российские производители оборудования для занятий силовым тренингом не торопятся запускать производство трэп-грифов. А жаль!

Параметры грифов

Длина грифа для штанги бывает разной. У тренировочного грифа она может составлять от 120 см до 180 см (значения усредненные, все зависит от желания производителя). Олимпийский стандарт – 220 см.

Примечание:

Длина грифа – это как размер одежды. Если гриф короткий, руки могут задевать диски, а если длинный, то хват придется делать шире, чтобы положить руки на насечку.

Диаметр посадочной части для дисков. Есть три стандарта: 25 мм, 30 мм и 50 мм. Первый размер используется для изготовления тренировочных грифов в Соединенных Штатах. Второй – в Европе. Третий – это олимпийский стандарт.

Диаметр центральной части грифа для штанги составляет обычно около 3-х см. Олимпийский стандарт – 2,8 см.  На нее обычно наносится насечка для того, чтобы не скользили руки.

Масса грифа зависит от его длины и плотности стали. Для олимпийского грифа длиной 220 см она будет равна 20 кг. 180-сантиметровый тренировочный гриф может весить 9-10 кг.