Техника безопасности в силовом тренинге

Ниже даны наиболее общие правила безопасности при занятиях с отягощениями. Конечно, они в первую очередь касаются тех любителей “железной игры”, которые занимаются в тренажерном зале. Для тренирующихся в домашних условиях приведены специальные комментарии. Общие правила Занятия в тренажёрном зале должны проходить под наблюдением тренера или инструктора, а при работе со штангой в обязательном порядке следует …

Continue reading ‘Техника безопасности в силовом тренинге’ »

Эпикондилит, или теннисный локоть

Механизм травмы При продолжительных тренировках у спортсмена может развиться хроническое заболевание – эпикондилит, которое вызывается дистрофическими процессами в районе прикрепления мышц руки к наружному надмыщелку плечевых костей. Причиной болезни служат частые движения, связанные с разгибанием и поворотами кисти, при которых сильно напрягаются разгибающие кисть и запястье мышцы. В силовом спорте к этой хронической травме могут …

Continue reading ‘Эпикондилит, или теннисный локоть’ »

Вывих плеча

Механизм травмы При занятиях спортом часто происходят травматические вывихи плеча, составляющие более 50% от числа всех повреждений данного типа. Столь высокая подверженность плечевых суставов вывихам объясняется их высокой подвижностью, а также огромным количеством движений, выполняемых при помощи данного сустава. Механизм травмы заключается в смещении головки плеча, при котором разрывается капсула сустава. Вследствие этого, головка плечевой …

Continue reading ‘Вывих плеча’ »

Повреждение вращающей манжеты плеча

Механизм травмы Вращающая манжета плеча представляет собой совокупность мышц, связок и сухожилий, окружающих плечевой сустав и обеспечивающих его подвижность и стабильность. Обычно, травмы и разрывы манжеты происходят во время резкого напряжения мышц (например, при выполнении отжиманий на брусьях), при прямых ударах, падении на локоть или прямую руку, а также при перетренированности. Виды повреждений вращающей манжеты плеча …

Continue reading ‘Повреждение вращающей манжеты плеча’ »

Разрыв пальцевых связок

Механизм травмы Надрыв пальцевых сухожилий случается при больших нагрузках, особенно часто травма происходит при использовании активного хвата, к примеру, при выполнении становой тяги на согнутых ногах. Если силы, действующие на связку, превышают допустимые, или нагрузка резко увеличивается, может произойти либо частичный, либо полный разрыв сухожилия. Симптомы Часто надрыв пальцевых связок сопровождается резким треском, хотя, в …

Continue reading ‘Разрыв пальцевых связок’ »

Повреждение связок голеностопного сустава

Механизм травмы Чаще всего подвергаются повреждениям наружные связки голеностопа. Травма происходит при подъёмах на носки с удержанием большого веса, неправильной постановке ног, неловких движениях, подгибании стопы внутрь и в направлении подошвы, а также при перетренированности.  Всё это приводит к повреждению связок между малоберцовой и таранной или пяточной костями. Классификация Существует 3 степени повреждения связок голеностопа: …

Continue reading ‘Повреждение связок голеностопного сустава’ »

Повреждение коленного сустава

Механизм травмы Коленный сустав является одной из наиболее проблемных частей тела бодибилдера. В большинстве случаев, исключая ранения, вывихи и ушибы, повреждение коленного сустава происходит вследствие физической перегруженности спортсмена. Значительные нагрузки, оказываемые на ноги во время выполнения таких силовых упражнений, как становая тяга на согнутых ногах и приседания со штангой на плечах, приводят к снашиванию тканей …

Continue reading ‘Повреждение коленного сустава’ »

Разрыв бицепса (двуглавой мышцы плеча)

Механизм травмы Разрыв бицепса обычно происходит во время резкого однократного движения рукой (сгибание предплечья в локтевом суставе во время выполнения, например, подъема на бицепс штанги), в тот момент, когда нагрузка переносится именно на эту мышцу, или же в результате воздействия интенсивных и продолжительных тренировок. Данный вид травмы достаточно часто встречается в бодибилдинге. Иногда бицепс разрывается …

Continue reading ‘Разрыв бицепса (двуглавой мышцы плеча)’ »

Разрыв грудной мышцы

Механизм травмы Разрыву грудной мышцы часто предшествует сильная болезненность в сухожилиях груди – следствие постоянных микротравм, а также кальцинирования мышечной ткани и замещения её на более прочную, рубцовую. Затем, при частом жиме лёжа и работе с тяжелым весом, может произойти разрыв грудной мышцы. Особенно опасным в этом смысле становится такое упражнение, как отжимания на брусьях: …

Continue reading ‘Разрыв грудной мышцы’ »

Воспаление, или тенденит, ахиллова сухожилия

Механизм травмы Воспаление ахиллова сухожилия, при  помощи которого к стопе крепятся икроножные мышцы, является весьма распространённым среди спортсменов-силовиков заболеванием. Ахиллово сухожилие в нижней части представляет собой подобие прочного и толстого каната. Под действием постоянных чрезмерных нагрузок на икроножную мышцу, в ткани ахиллова сухожилия происходит процесс воспаления или дегенеративного перерождения, приводящий к его укорочению и хроническому …

Continue reading ‘Воспаление, или тенденит, ахиллова сухожилия’ »