Как взять вес в рабочем подходе и постоянно наращивать веса?

Застой – это отсутствие терпения Результаты в силовом тренинге не могут расти постоянно. Со временем скорость роста силовых показателей замедляется. Увеличивать вес штанги с каждой тренировкой становится сложнее. А затем возникает явление, которое в бодибилдинге принято называть «застой». Мышцы не могут расти постоянно с одинаковой скоростью. Такова физиология опорно-двигательного аппарата. Но многие начинающие атлеты не …

Continue reading ‘Как взять вес в рабочем подходе и постоянно наращивать веса?’ »

Как правильно вести дневник тренировок?

Силовые тренировки требуют самоконтроля со стороны занимающегося атлета. Особенно если это силовые тренировки в домашних условиях, когда нет тренера. В любом случае необходимо фиксировать свои результаты в упражнениях для того, чтобы тренировки были эффективными. Для этого и необходим дневник тренировок. Как его правильно вести? Показатели для контроля В силовом тренинге достаточно контролировать следующие вещи: Величину …

Continue reading ‘Как правильно вести дневник тренировок?’ »

Тренировка в жару

Летняя жара может сильно помешать тренировке с отягощениями, тем более если это силовые тренировки в домашних условиях. Ведь далеко не у каждого атлета дома есть кондиционер. Отмена тренировки Прежде всего, если жаркая погода по прогнозам синоптиков ожидается на недолгое время, то лучше тренировку отменить. Недолгое время – это 2 недели. То есть если между тренировками …

Continue reading ‘Тренировка в жару’ »