Фитнес и здоровье женщины

В последние годы занятия фитнесом стали необычайно популярными. Желая получить красивую фигуру и избавиться от лишних килограммов, женщины регулярно посещают спортивные залы и фитнес клубы, занимаются йогой и танцами. Современное понятие «фитнес» довольно широко. Оно включает самые разные тренировочные программы и нагрузки, которые позволяют добиться хорошей физической формы, укрепить иммунитет и увеличить общий тонус организма. …

Continue reading ‘Фитнес и здоровье женщины’ »

Фитнес для женщин: лучшие силовые упражнения для домашней тренировки

Перед тем как приступить к занятиям силовым фитнесом в домашних условиях, необходимо приобрести такие спортивные снаряды, как эспандер, гантели, а по возможности установить турник или шведскую стенку. Все это оборудование обычно обходится дешевле абонемента в фитнес-клуб. Тем не менее, при ответственном подходе домашний фитнес может быть не менее эффективным и удобным. Силовой фитнес для женщин …

Continue reading ‘Фитнес для женщин: лучшие силовые упражнения для домашней тренировки’ »

Фитнес для женщин: силовые тренировки в домашних условиях

Для людей, которые хотят не только избавиться от лишнего жира, но также получить красивый рельеф тела и оформленные мышцы, силовые тренировки являются обязательными. Сам по себе сброшенный вес не принесет желаемого эффекта. Ведь изнурительные диеты могут повлечь за собой обвисание кожи и проблемы со здоровьем. Силовые тренировки рекомендуются не только мужчинам, но и женщинам. Разница …

Continue reading ‘Фитнес для женщин: силовые тренировки в домашних условиях’ »

Силовая аэробика: популярные упражнения

Силовая аэробика является довольно эффективным комплексом упражнений для ускорения обмена веществ, сжигания жира и проработки мышц. Также данный вид фитнеса улучшает состояние здоровья, самочувствие человека, отлично подходит для ведущих малоподвижный образ жизни людей. Тогда как обычная аэробика основывается на активных движениях и ходьбе, аэробно-силовой фитнес, напротив, включает силовые упражнения с умеренным утяжелением, выполняемые в ускоренном …

Continue reading ‘Силовая аэробика: популярные упражнения’ »

Силовые тренировки для женщин: особенности и преимущества

Большинство людей мечтают иметь идеальную фигуру, развитые мышцы и красивый пресс. Тем не менее, в реальной жизни далеко не все женщины обладают стройными ногами и осиной талией. Когда одни предпочитают сетовать на судьбу, другие, напротив, занимаются силовыми тренировками, формируют тело и укрепляют здоровье. Уже давно доказано, что силовая нагрузка благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе, избавляет …

Continue reading ‘Силовые тренировки для женщин: особенности и преимущества’ »

Аэробно-силовой фитнес

Аэробно-силовой фитнес основывается на комплексе различных упражнений, направленных на развитие мышц верхнего плечевого пояса, бедер, живота и ягодиц. Главным преимуществом данного вида фитнеса является ускорение обмена веществ, кардионагрузка, а также формирование красивого рельефа. В целом аэробно-силовой фитнес содержит элементы аэробики с легким отягощением. Тогда как обычная аэробика состоит из шаговых движений, напоминающие танцевальные, аэробно-силовой фитнес, …

Continue reading ‘Аэробно-силовой фитнес’ »

Как сочетать аэробику и силовую нагрузку?

Аэробно-силовой фитнес приобретает все большую популярность в последние годы. Ориентирован он на среднестатистического человека, который имеет небольшие отклонения в весе, но хочет добиться идеальной фигуры с рельефными и упругими мышцами. Для значительного похудения или набора массы данный вид фитнеса не рекомендуется. Дело в том, что силовая аэробика сочетает в себе упражнения, направленные одновременно на наращивание …

Continue reading ‘Как сочетать аэробику и силовую нагрузку?’ »

Домашний фитнес для похудения

Большинство женщин ошибочно считают, что добиться красивой и подтянутой фигуры в домашних условиях достаточно сложно. Посещение фитнес-клуба и занятия с тренером, конечно, дают более заметные результаты. Тем не менее, единственное, что требует домашний фитнес для похудения, – это дисциплинированность, правильный подбор упражнений и здоровое питание. Домашний фитнес в последние годы становится все более популярным среди …

Continue reading ‘Домашний фитнес для похудения’ »

Фитнес для пресса: как убрать живот?

Снизить вес при помощи фитнеса обычно довольно легко. Наибольшее внимание при этом следует уделять зоне живота, где наблюдаются наибольшие жировые отложения. Многие люди, которые хотят убрать живот, ошибочно полагают, что для этого достаточно качать пресс. Тем не менее, одни лишь поднимания туловища могут укрепить мышцы, не избавив при этом от жировых отложений. Фитнес для пресса …

Continue reading ‘Фитнес для пресса: как убрать живот?’ »

Фитнес для бедер и ягодиц

Подтянутые бедра и привлекательные округлые ягодицы являются одним из основных украшений женщины. Обладательницы красивой и подкачанной фигуры чувствуют себя уверенно и привлекательно в любой ситуации. При этом каждая женщина, имеющая достаточно терпения и желания, может сделать свою фигуру роскошной, независимо от первоначальных форм и размеров. Чтобы добиться упругости ягодиц, необходимо здоровое питание и регулярные физические …

Continue reading ‘Фитнес для бедер и ягодиц’ »