Сгибание рук со штангой стоя

Сгибание рук со штангой стоя Сгибание рук со штангой стоя (подъемы штанги на бицепсы) – основной упражнение на развитие силы и увеличение объема бицепсов рук. Существует множество методик выполнения этого упражнения. Наиболее эффективным представляется такая, при которой вы можете выполнить 4-5 подходов на 8 – 12 повторов, при условии, что в каждом подходе последние повторы …

Continue reading ‘Сгибание рук со штангой стоя’ »

Как тренироваться, чтобы растить мышцы без жира?

Как тренироваться, чтобы растить мышцы без жира? Большинство людей не хотят садиться на «массу» и набирать много жира вместе с мышцами. Чтобы растить мышцы без жира нужно правильно питаться, но и тренировки тоже немаловажные в этом вопросе. О том, как тренироваться, чтобы растить мышцы без жира Вы узнаете, прочитав статью. 5 правил тренировки, которые помогут …

Continue reading ‘Как тренироваться, чтобы растить мышцы без жира?’ »

4 ошибки в наборе мышечной массы

4 ошибки в наборе мышечной массы Не у всех процесс накачки мышц идёт гладко. У большинства возникает застой в наборе мышечной массы, а всё из-за ошибок, которые люди допускают в питании и тренировках. О четырех наиболее распространенных ошибках в наборе мышц и пойдет речь в статье. 4 ошибки в наборе мышечной массы 1. Есть слишком …

Continue reading ‘4 ошибки в наборе мышечной массы’ »

Как накачать мышцы дома?

Как накачать мышцы дома? Тренировать мышцы можно где угодно. В этом случае дом – прекрасная альтернатива тренажерному залу. Ведь в домашних условиях, даже при минимальном оборудовании можно отлично прогрессировать. О том, как накачать мышцы дома вы узнаете, прочитав статью. 5 правил эффективной тренировки дома 1. Выделите место для занятия Занимайтесь в отдельной комнате, чтобы вам …

Continue reading ‘Как накачать мышцы дома?’ »

Как накачаться высокому парню?

Как накачаться высокому парню? Все люди имеют разные антропометрические данные. Высокие парни, приходящие в зал пробуют различные системы тренировок, а мышцы никак не растут. А всё из-за того, что программа тренировки высоких парней будет принципиально отличается от стандартных схем. Если вы высокий парень и не знаете, как накачаться, тогда эта статья для вас. 4 правила …

Continue reading ‘Как накачаться высокому парню?’ »

Как накачаться худому

Как накачаться худому Часто перед глазами мелькает картина, когда худые люди приходят в тренажерный зал с четкой цели и мотивацией набрать 10-12 кг мышечной массы. Иногда это доходит до фанатизма, и юниоры начинают применять запрещенные препараты. Если вы худой, и не знаете, как набрать мышечную массу, тогда это статья для вас. Итак, как накачать мышцы …

Continue reading ‘Как накачаться худому’ »

Как худеть, чтобы горел жир, а не мышцы

Как худеть, чтобы горел жир, а не мышцы Проблема похудения не раз заводила в тупик людей. Кажется, вроде на весах показывает меньше, а на деле смотря в зеркало, понимаешь, что форма не меняется к лучшему. Причиной этого является неправильное похудение и сбрасывании, вместо жира, мышц. Итак, как сбросить жир, а не мышцы 1. Ешьте 1,5 …

Continue reading ‘Как худеть, чтобы горел жир, а не мышцы’ »

Как накачать мышцы, работая с легкими весами?

Как накачать мышцы, работая с легкими весами? Многие люди в силу тех или иных причин не могут работать с большими весами. На самом деле накачаться можно даже работаю с небольшим весом делая большое количество повторений. О том, как нужно тренироваться, чтобы накачать мышцы легкими весами, вы узнаете, прочитав статью. 5 правил тренировки с легкими весами …

Continue reading ‘Как накачать мышцы, работая с легкими весами?’ »