Почему бёрпи должен стать лучшим другом?

Берпи – упражнение из дисциплины кроссфит, которое состоит из мини-комплекса более простых упражнений, выполняемых без перерывов. Берпи не относится к легким упражнениям, но, при ежедневных занятиях можно достичь потрясающих результатов. Мини-комплекс состоит из нескольких движений в последовательности: присед – планка – отжимание – полуприсед – прыжок наверх. Необходимо выполнять данные упражнения быстро и четко, что обуславливает высокую эффективность берпи, при этом работают все группы мышц, развивается мышечная сила, скорость и выносливость. Профессиональные спортсмены выполняют берпи ежедневно, так что данный комплекс может сделать человека атлетом.

Итак, 5 основных причин, почему берпи заслуживает быть одним из самых любимых упражнений.

1. Сжигание множества калорий
При выполнении берпи работают все мышечные группы, поэтому сжигается огромное количество калорий. По данным некоторых исследователей, такая интенсивность выполнения упражнений улучшает жиросжигание на 50% больше, по сравнению с другими менее интенсивными. И помимо этого, выполнение берпи ускоряет обмен веществ на протяжении всего дня, так как требуется дополнительная энергия для восстановления организма. Это идеальный инструмент в борьбе с лишним весом!

2. Организм становится сильнее и выносливее

Берпи — это яркий пример функционального фитнеса, благодаря ему тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система, разгоняется кровь по всему организму и ускоряется протекание обменных процессов в организме. Организм становится гораздо сильнее и выносливее! Это здоровое сердце, большой объем легких, повышенная мышечная выносливость.

Но важно помнить, что есть противопоказания: любые травмы, болезненные состояния, проблемы с давлением, сердцем или сосудами. Важно приступать к интенсивным нагрузкам в хорошем физическом состоянии.

3. Быстрый приход в форму
С помощью берпи можно вернуть физическую форму в кратчайшие сроки: подготовка к серьезным соревнованиям, участие в велопробеге … Будет нелегко поначалу: после нескольких подходов сердцебиение ускорится и может показаться, что тело становится неподъемным, но при ежедневных тренировках результат гарантирован.

4. Выполнение берпи в любое время в любом вместе
Для данного упражнения не нужно дополнительного спортивного инвентаря, тренера, достаточно ознакомиться с правильным выполнением берпи и приступить к выполнению. Причем, подойдет любое место: дом, зал, парк или даже пляж, и не стоит бояться, получится абсолютно у всех!

5. Любые тренировки сочетаются с берпи
Динамичное упражнение можно дополнить и к другим тренировкам. Можно усложнить упражнение спортивными снаряжениями, пробовать другие разновидности берпи. Например: заниматься на турнике, чередовать с бегом, отжиматься волной, добавить отягощения – все зависит от фантазии и физических возможностей. Стоит попробовать овладеть этим супер-эффективным упражнением!

При копировании статьи ссылка на сайт http://sila-trening.ru обязательна.

В начало статьи

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>