Тело твоей мечты за три месяца!


Без воды и сразу к делу. Ваше тело – это машина, которая адаптируется к стрессам окружающего мира. Тренировка – это тоже стресс, на который тело реагирует адаптацией. Увеличением мышечной массы. Уменьшением жировой прослойки.

Эта статья исключительно для представителей мужского пола. Нагрузки очень высокие. Не все смогут дойти до конца. Все зависит только от вашего желания и стремления к цели.

Вам нужно структурировать ваш тренировочный режим. В понедельник вы будете выполнять ряд тяжелых упражнений.

И так, наступило утро понедельника. Вы не завтракаете. Выпиваете 2 стакана воды. Через 30 минут после пробуждения выходите на улицу и на пробежку! Вам не послышалось, на пробежку! Пробежка должна быть не менее трех километров. Это отлично подстегнет обмен веществ и взбодрит вас на целый день. Наступил день понедельника. Вы должны в течение часа набрать 250 отжиманий от пола. Да, первое время будет тяжело. Вы привыкните, со временем. Отжимания отлично развивают плечевой пояс. Наступил вечер понедельника. Вы выходите в ближайший двор и находите перекладину. Задача становится еще сложнее. Вам необходимо набрать 100 подтягиваний. Это сделает вашу спину широкой.
Сразу скажу, если у вас не получается набирать нормативы, то сделайте максимум. Главное – не филонить и выкладываться на максимум!

Этот цикл вы будете повторять три раза в неделю. В понедельник, среду и пятницу. Тело будет успевать восстанавливаться.

Теперь разберем вопрос питания. Питаться вы должны исходя из своих данных. На 1 килограмм веса тела. 2 грамма белка, 3-4 грамма углеводов, 1 грамм жиров. Это оптимальное соотношения для качественного восстановления после нагрузок.
Нужно питаться полезными в этом деле продуктами. Яйцами, гречкой, рисом, мясом. Таблицы продуктов вы можете найти в интернете. Они есть в свободном доступе.

Удачи вам в нелегком деле и все у вас получится!

При копировании статьи ссылка на сайт http://sila-trening.ru обязательна.

В начало статьи

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>