Как избавиться от мужского живота легко и быстро?

Лишний жир на животе и боках способен испортить любую мужскую фигуру. Чтобы выглядеть привлекательно и чувствовать себя здоровым и сильным, нужно привести свое тело в порядок. Многие считают, что для достижения стройной фигуры необходимо ежедневно прилагать огромные усилия: выполнять сложные упражнения, придерживаться полезной, но невкусной диеты и т. д. Однако все совсем не так устрашающе. Сегодня вы узнаете об эффективных и доступных каждому занятиях, с помощью которых вы навсегда избавитесь от некрасивых складок в области живота.
Но сначала следует понять, в чем причина появления лишнего жира на талии. Разобравшись в данном вопросе, вы сможете максимально эффективно контролировать свое тело, не позволяя животу «расплываться».

Почему растет живот?

Медики утверждают, что существует два варианта отложения жира в области талии:

– подкожный, расположен непосредственно под кожей;
– внутренний, окружает внутренние органы человека.

Первый вид и является основой большого и некрасивого пивного живота у современных мужчин. Образуется он от неподвижного образа жизни, неправильного питания, малой физической нагрузки на организм и, конечно, чрезмерного употребления пенного напитка. Молодым людям проще избавиться от пивного живота, чем более взрослым мужчинам. С возрастом в организме уменьшается выработка тестостерона, который контролирует отложения жира в области живота.

Итак, следует понимать, что избавление от лишнего веса — первый шаг, второй — сохранение идеальной фигуры. Поэтому начните постепенно (или резко, на свое усмотрение) вести здоровый образ жизни. И самое главное — не переедайте. Количество потребляемой пищи не должно превышать количество израсходованной организмом энергии. В противном случае вся «лишняя» еда отложится на талии.

Как убрать живот?

Чтобы тело формировалось естественным и оптимальным образом, а живот таял на глазах, следует придерживаться следующих правил питания:

– ешьте пять-шесть раз в день небольшими порциями, не доводя себя до чувства дикого голода;
– старайтесь придерживаться четкого режима питания, не сокращая и не увеличивая перерывы между приемами пищи;
– после семи часов Без названия (1)вечера ешьте только фрукты или пейте нежирный кефир;
– ограничьте употребление сладостей, фаст-фуда, молочных каш, жирных блюд;
– налегайте на свежие овощи и фрукты, каши на воде, морепродукты;
– возьмите себя в руки и примите твердое решение отказаться от употребления пива (если не получается, пейте его в небольших количествах как можно реже).

Следуя этим советам, вы постепенно сформируете полезную привычку питаться правильно всегда и везде. Но не ругайте себя за срывы, они могут произойти, особенно на начальном этапе перехода с вредной еды на здоровую. Каждый прожитый день без пива и жирных продуктов — это шаг навстречу новой жизни и красивому подтянутому телу.

Помимо изменения привычек в питании, желательно выполнять физические упражнения. Нетренированные мужчины должны начать с легких нагрузок, дабы не повредить мышцы и связки во время занятий. Чтобы живот начал уменьшаться, достаточно выполнять несложные упражнения в домашних условиях, но помните, что пропускать занятия нежелательно.
Через определенное время, когда вы почувствуете силу в мышцах и готовность перейти с серьезным нагрузкам, добавьте к комплексу более сложные упражнения, а затем включите в ежедневные занятия бег, плавание или езду на велосипеде/лыжах.

Таким образом, очень скоро вы будете выглядеть великолепно и навсегда забудете о некрасивом животе и лишнем весе.

При копировании статьи ссылка на сайт http://sila-trening.ru обязательна.

В начало статьи

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>