КАК БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО НАБРАТЬ МАССУ В СЖАТЫЕ СРОКИ?

man-eb35b2082a_640

 

 

Множество людей по всему миру задаются таким вопросом: Как же мне быстро набрать мышечную массу, и что для этого делать? Так вот, в этой статье мы и разберём эту тему по подробнее, и выясним, что нужно делать для того чтоб мышцы росли как на дрожжах.
Все спортсмены, когда начинают заниматься спортом, мечтают о рельефном теле и больших мускулах. Тренируются несколько месяцев, но серьёзного результата не оказывается. И они начинают разбиваться на несколько лагерей: Есть те которые бросают тренироваться, и говорят что у меня ничего не получится, а другие наоборот, напористо ищут информацию и пытаются делать хоть что-то. Так вот для этой половины и написана эта статья, и сейчас приступим к основным понятиям – Как же её ускорить!?

Тренировки. И естественно, первым шагом к увеличению ваших бицепсов будут настойчивые тренировки через силу и лень. Несмотря на плохое настроение, плохую погоду, или день рождение у друга, вы должны пахать и не слушать внутренний голос и мнения окружающих. Один пропущенный день, забирает пару тренировочных дней, и ваша продуктивность существенно падает.

Регулярность – это основа роста и достижений практически во всех сферах жизни. Тренироваться следует не больше четырёх раз в неделю, в идеале через день. Мышцам нужно отдыхать и за счёт этого затем они растут. Многие думают – чем больше, тем лучше, но в нашем деле это не работает. Вы просто-напросто сожжете все свои мышцы, и результат будет нулевой.

Питание. Без правильного питания, ваши руки точно не вырастут, если же вы не накачайте их синтолом конечно. Белок и углеводы – это строительный материал для вашего организма. Без них увеличиваться в объёмах ничего не будет, какая бы суперпрограмма у вас не была. В питание нужно включить в основном белковую пищу: Куриные яйца, орехи, мясо, и больше зелёных овощей. Углеводы предают массу мышцам, так что, совмещая это всё в месте и в больших количествах: Ваши мышцы вырастут до впечатляющих результатов.

Полноценный сон. Сон в свою очередь, тоже очень важная часть. Восстановление мышц должно быть полноценным, и только тогда можно нагружать их на полную катушку. Важно спать не меньше 8 часов в сутки, ведь это ещё влияет на вашу энергию, и выносливость при тренировках.

Вывод. Вот мы привели самые основные критерии, что нужно соблюдать, для быстрого роста мышечных волокон. Соблюдая их в пределах разумного, вы в силах достигать больших высот и порадовать себя красивой фигурой.

При копировании статьи ссылка на сайт http://sila-trening.ru обязательна.

В начало статьи

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>